入伏后多吃这几种食物,越吃越精神,健康度夏

时间:2023-07-15 09:38:45编辑:优化君

【虎皮尖椒金针菇】

用料

尖椒3个 金针菇2/3把

生抽2勺 老抽半勺

蚝油1勺 盐半茶匙

糖半勺 蒜末1勺

宴友食用油

做法

食材洗净;尖椒切段,用水冲掉里面的种子

把金针菇插入尖椒中

食材中所有调料加入碗中,再加半碗水搅匀备用

锅中热油,放入食材,中小火煎至青椒表面出虎皮翻面继续煎,直到金针菇煎软、青椒两面都有虎皮

倒入调好的料汁,盖上盖子大火收汁

焖煮2分钟开盖加蒜末

不用盖盖子,直到汤汁收干

【干锅排骨】

用料

排骨500g 土豆2个

青笋1根 洋葱1个

大葱1根 芹菜1颗

姜、蒜适量 八角、桂皮、草果适量

花椒、干辣椒适量

宴友食用油

做法

排骨砍小块一些,用清水泡一下,洗净

加少许酱油、料酒腌制

腌排骨的时间做其他准备工作。土豆切条,青笋切条,洋葱切块。

准备调料:1、姜两片拍烂。2、蒜4个切片。3、大葱切斜段,葱白和葱叶分开摆放,因为下锅时间不同。4、芹菜切段和葱叶放一起。5、八角、桂皮、草果、山奈。大料随意,只有八角也行。6、花椒。7、干辣椒段半碗。8、郫县豆瓣2勺剁碎。

锅里多放些油,用小火准备开炸。

排骨小火炸6到8分钟直到变干变色,我炸了8分钟,肉炸得稍干,有嚼劲,啃着香。

土豆条我炸了5分钟较软,如果吃得脆炸3分钟。

青笋不用炸,过一下热油就行。

青笋过一下热油,颜色特别嫩

准备工作完成,开始炒干锅:锅里热油(比平时炒菜多一些油,后面放配菜才炒得开),开小火,除了葱叶和芹菜暂时不放,其他调料倒锅里炒香。

料炒香放干辣椒段。

放郫县豆瓣,再把所有料炒匀炒出香味。

料炒香倒入排骨,用小火翻炒5到6分钟让排骨入味。

再倒入洋葱中火炒2分钟。

洋葱2分钟炒好倒入所有剩下的配菜。

加入1小勺白糖、1勺鸡精、少量酱油,翻炒均匀起锅,完成。

【鸭肉炒香芹】

用料

鸭肉700g 蚝油4勺

香芹1把 姜葱适量

白醋1ml 盐适量

宴友食用油适量

做法

材料备好,有香芹我没拍。

鸭肉切好,香芹切段,姜切片。备用。

姜葱下油锅爆香。

放入鸭肉煸炒至变色。

然后加入蚝油,酱油,一点白醋。倒入100毫升的开水。(可以快点煮透。)煮十分钟,

然后加入香芹,翻炒至入味!

汤汁煮的差不多干的时候加入葱花。

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